콜레스테롤 정상 수치 및 관리 방법

콜레스테롤 정상수치에 대해서 살펴보도록 하겠습니다. 콜레스테롤은 혈액 내에 생존하는 지방 성분으로, 우리 몸 내부에서 여러 가지 역할을 단행합니다. 그렇지만 너무한 콜레스테롤 섭취는 심혈관 질환의 위험을 상승시킬 수 있다고 합니다. 콜레스테롤 정상수치를 알아두면 과격한 건강 문제를 막을 수 있다고 합니다.

 

콜레스테롤의 종류

우리 체내에서는 특징적으로 '총 콜레스테롤'과 'LDL 콜레스테롤', 'HDL 콜레스테롤' 등의 세 가지 종류의 콜레스테롤을 측정합니다. 총콜레스테롤은 혈액 내의 모든 콜레스테롤 농도를 뜻해요. LDL 콜레스테롤은 '나쁜 콜레스테롤'로 알려져 있으며, 혈관 벽에 콜레스테롤을 쌓아 동맥경화를 촉발합니다. 반면 HDL 콜레스테롤은 '좋은 콜레스테롤'이라고 알려지며, 동맥경화를 막아주고 혈관을 완제하는 역할을 하고요.

 

콜레스테롤 정상수치

콜레스테롤 정상수치는 성별과 연령에 따라 적당히 차이가 있을 수 있다고 합니다. 공통적으로 총 콜레스테롤 수치는 200mg/dL 미만이어야 하고요. 그리고 LDL 콜레스테롤은 130mg/dL 미만으로 유지되어야 하고요. HDL 콜레스테롤은 남성의 경우 40mg/dL 이상, 여성은 50mg/dL 이상을 보전해야 하더라고요. 콜레스테롤 감소를 위해 정진하는 사람의 경우 LDL 콜레스테롤을 100mg/dL 이하로 계속 지켜가는 것이 권장된다 하였습니다.

 

콜레스테롤 관리 방법

콜레스테롤 수치를 정상수치로 유지하기 위하여서는 건강한 식단과 생활 습관이 필요해요. 일전에 식단에서 포화지방과 트랜스지방의 섭취를 막아주고, 단일 불포화지방과 많은 물량의 식이섬유를 함유하는 식품을 섭취해야 하고요. 알맞은 운동도 귀중한 역할을 하더라고요. 유산소 운동과 저항 운동이 콜레스테롤 수치를 고쳐주는 데 도움이 된다고 합니다. 또한 금연, 중독적인 음주를 지양하고, 스트레스를 도맡는 것도 콜레스테롤 관리에 도움이 되기도 합니다.

 

 

콜레스테롤이란 우리 체내에서 생명을 보전할 때에는 귀중한 성분이라고 합니다. 그렇지만 지나친 콜레스테롤 섭취는 심혈관 질환의 원인이 될 수 있다고 합니다. 콜레스테롤 정상수치를 제대로 알아두고 건강한 생활 습관을 보전함으로써 과격한 건강 문제를 막을 수 있다고 합니다. 콜레스테롤 정상수치에 대하여서 알아보았습니다.

 

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