캐슈넛 효능 8가지에 대해 알아볼게요. 캐슈넛은 섬세한 질감과 풍부하고 크리미한 맛으로 세계에서 가장 사랑받는 견과류 중 한 가지인데요. 그러나 캐슈넛은 맛있을 뿐 아니라 여러 가지 방법으로 건강에 도움을 주는 영양소가 가득해요. 이 게시물에서는 식단에 캐슈넛을 추가하는 것을 고려해야 하는 8가지 이유를 살펴볼게요.
캐슈넛 효능
캐슈넛 효능 1. 영양소 풍부
캐슈넛에는 몸이 번성하는 데 필요한 영양소가 가득해요. 그들은 단백질, 건강한 지방, 섬유질, 비타민 및 미네랄의 훌륭한 공급원인데요. 캐슈 1온스(견과류 약 18개)는 단백질 5g, 건강한 지방 13g, 섬유질 1g을 제공해요. 그리고 캐슈에는 구리, 마그네슘, 망간과 같은 필수 미네랄이 풍부해서 건강한 뼈 발달, 신경 기능 및 에너지 생산을 지원해요.
캐슈넛 효능 2. 심장 건강을 증진
캐슈넛은 건강한 지방, 특히나 단일불포화지방과 다중불포화지방이 풍부해서 심장 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 돼요. 연구에 따르면 캐슈넛을 정기적으로 섭취하게 되면 트리글리세리드 수치를 낮추고 좋은 HDL 콜레스테롤을 증가시켜 콜레스테롤 프로필을 개선할 수 있어요. 캐슈에는 또한 심장을 추가로 보호할 수 있는 피토스테롤 및 플라보노이드와 같은 식물 화합물이 함유되어 있어요.
캐슈넛 효능 3. 혈압을 감소
캐슈넛은 자연적으로 나트륨이 적고 칼륨이 많아 혈압 관리에 뛰어난 식품인데요. 칼륨은 식단에서 나트륨의 영향을 상쇄해서 혈압을 조절하는 데 도움이 돼요. 연구에 따르면 식단에 캐슈를 포함하게 되면 혈압 수치가 크게 낮아져 고혈압 위험이 있는 사람들에게 이상적인 식품이 돼요.
캐슈넛 효능 4. 체중 감량
캐슈넛은 칼로리 밀도가 높지만 연구에 따르면 캐슈넛은 여전히 체중 감량 식단에 포함될 수 있어요. 캐슈넛은 단백질, 섬유질, 건강한 지방이 풍부해서 식사 후 포만감과 만족감을 느낄 수 있어요. 그리고 캐슈의 건강한 지방은 혈당 수치를 조절해서 하루 종일 배고픔을 느끼지 않도록 해요.
캐슈넛 효능 5. 면역력 증진
캐슈는 면역 기능에 필수적인 아연의 훌륭한 공급원인데요. 아연은 면역 세포 형성에 필요하며 아연 결핍은 감염에 대한 감수성 증가와 연관이 있어요. 캐슈넛을 먹으면 신체가 질병을 퇴치하고 건강을 유지하는 데 필요한 아연을 얻을 수 있어요.
캐슈넛 효능 6. 뇌 건강에 도움
캐슈는 건강한 뇌 기능에 필수적인 미네랄인 마그네슘이 가장 풍부한 식이 공급원 중 한 가지인데요. 마그네슘은 뇌의 신경 전달 물질을 조절해서 기억력과 학습 능력을 증진시켜요. 그리고 캐슈에는 인지 기능 증진과 연관된 또 다른 영양소인 비타민 E가 풍부해요.
캐슈넛 효능 7. 건강한 피부를 촉진
캐슈넛은 비타민 E와 셀레늄을 포함한 항산화제의 훌륭한 공급원인데요. 이런 항산화제는 자유 라디칼로 인한 손상으로부터 피부를 지켜주고 노화의 징후를 줄여주고 피부의 전반적인 모습을 개선시키는 데 도움이 될 수 있어요. 그리고 캐슈에는 건강한 피부 발달과 콜라겐 생성을 지원하는 구리 및 엘라스틴과 같은 화합물이 함유되어 있어요.
캐슈넛 효능 8. 식단에 쉽게 포함
캐슈넛은 여러 가지 방법으로 식단에 포함할 수 있는 다재다능한 식품인데요. 만족스러운 간식으로 그 자체로 먹거나 샐러드, 볶음, 스무디와 같은 요리에 추가해서 단백질과 건강한 지방을 늘릴 수 있어요. 캐슈 버터는 또한 전통적인 땅콩버터에 대한 맛있는 대안이며 빵에 바르거나 베이킹에 사용한 경우 혹은 추가 영양을 위해 오트밀에 첨가할 수 있어요.
결론적으로 식단에 캐슈넛을 추가하는 것을 고려해야 하는 많은 이유가 있어요. 풍부한 영양소 프로필부터 잠재적인 건강상의 이점에 이르기까지 캐슈넛은 전반적인 건강과 웰빙을 지원할 수 있는 식품인데요. 쇼핑 목록에 캐슈를 추가하게 되면 몸이 고마워할 것인데요. 캐슈넛 효능 8가지에 대해 알아보았어요.