비염에 좋은 음식 10가지

비염에 좋은 음식 10가지에 대하여 살펴보겠습니다. 비염은 코와 부비동에 있는 염증으로 기인해 일어나는 만성적인 증상을 소지하고어 있는 호흡기 질환이라고 합니다. 비염의 증상으로는 코막힘, 재채기, 코무척기, 코딱지, 코의 가려움 등이 있다고 합니다. 이러한 비염 증상을 완화시키려고 실용적인 음식이 있음을 적용하고자 해요.

 

비염에 좋은 음식

비염에 좋은 음식 1. 생강

생강은 염증을 풀어지는 효과가 좋습니다. 비염의 주요 증상인 염증을 줄여주어 증상을 완화시킬 수 있다고 합니다. 생강은 각종 요리에 사용할 수 있다 하며, 생강차나 생강을 간장과 나란히 요리에 가미하여 섭취할 수도 있다고 합니다.

 

 

비염에 좋은 음식 2. 양파

양파에는 호흡기 질환을 누그러뜨리는 성분이 넉넉하게 함유되어 있다고 합니다. 비염의 증상 완화를 위해 양파를 각가지 요리에 이용하여 섭취해 보십시오. 양파의 방문한 향은 증상 완화에 도움을 줄 것이라고 합니다.

 

비염에 좋은 음식 3. 레몬

레몬은 자연적인 항염 작용을 소지하고 있으며, 비타민 C와 항산화 물질이 풍성합니다. 비염의 염증을 완화시키고 면역 시스템을 보완시키는 효과가 좋습니다. 물에 레몬을 더해 음료로 즐기거나, 요리에 더 보태어 섭취해 보십시오.

 

 

비염에 좋은 음식 4. 오메가-3 지방산이 내포된 식품

오메가-3 지방산은 염증을 저하시키는 효과가 좋습니다. 고등어, 연어, 마자, 호두, 아몬드 등 오메가-3 지방산이 두둑한 식품을 흡수하여 비염 증상을 완화시킬 수 있다고 합니다.

 

비염에 좋은 음식 5. 울금

울금은 항염 작용과 항산화 작용이 있어 비염의 염증을 풀어지는 데 도움이 되기도 합니다. 울금을 각종 요리에 사용하여 섭취해 보기 바라요. 보통과 다르게 울금차는 비염 증상을 누그러뜨리는데 효과적이라고 합니다.

 

 

비염에 좋은 음식 6. 케일

케일은 비타민 C와 항산화 작용이 있어 면역 시스템을 수준을 높이고 비염의 염증을 풀어지는데 도움이 된다고 합니다. 케일을 샐러드로 흡수하였거나, 스무디에 믹싱 하여 섭취해 보십시오.

 

비염에 좋은 음식 7. 발사믹 식초

발사믹 식초에는 폴리페놀과 항산화 작용이 있어 비염의 염증을 완충시키는 데 도움이 된다 하였습니다. 샐러드에 발사믹 식초를 넣어 드셔보세요. 발사믹 식초를 사용한 소스나 드레싱으로 음식에 많은 종류의 맛을 더할 수도 있다고 합니다.

 

 

비염에 좋은 음식 8. 베리류

딸기, 블루베리, 라즈베리 등의 베리류는 비타민 C와 항산화 작용이 있어 면역 시스템을 수준을 높이고 염증을 완충시키는 데 도움이 된다 하였습니다. 베리류를 스무디나 요구르트에 넣어 섭취해 보십시오.

 

비염에 좋은 음식 9. 버섯

버섯은 비타민 D와 항염 작용이 있어 비염 증상을 완충시키는 데 도움이 된다고 합니다. 많은 종류의 버섯 요리를 복용하여 비염 증상을 완화시킬 수 있다고 합니다. 각별히 구운 버섯을 올리브 오일과 같이 요리하여 섭취해 보시기 바랍니다.

 

 

비염에 좋은 음식 10. 꿀

꿀은 항바이러스와 항염 작용이 있어 비염의 염증을 누그러뜨리는 데 도움이 되기도 합니다. 녹차나 포근한 물에 꿀을 넣어 마시거나, 요리에 사용하여 섭취해 보십시오. 꿀은 비염 증상 완화에 좋은 자연적인 치료법이라고 합니다.

 

위에서 권장한 10가지 음식은 비염 증상을 누그러뜨리는데 도움이 되기도 합니다. 하지만 개인의 체질과 입맛에 따라 다를 수 있기 때문에 자신에게 맞는 음식을 찾아보고 알맞은 섭취량으로 복용하는 편이 좋아요. 이에 더하여 알레르기를 일으키는 음식은 지양하고, 만족한 수분 섭취와 쉬는 시간을 가지는 것도 비염 증상 완화에 도움이 된다고 합니다. 건강한 식습관과 잘 맞은 휴식으로 비염 증상을 감소시키고 더욱 개운한 일상을 즐겨보세요. 비염에 좋은 음식 10가지에 대해서 알아보았습니다.

 

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