가스라이팅 뜻

가스라이팅 뜻에 대해 알아볼게요. 가스라이팅은 개인의 정신 건강에 엄청나게 해를 끼칠 수 있는 정서적 학대의 한 형태인데요. 낭만적인 관계에서 전문적인 관계에 이르기까지 모든 유형의 관계에서 발생할 수 있으며 발견하기 어려울 수 있어요. 이 교활한 전술은 누군가가 자신의 현실, 기억 또는 온전함에 의문을 갖게 만드는 것과 연관이 있어요. 거짓말을 하며, 부인하며, 하찮게 여기고, 정보를 왜곡함으로써 가해자는 개인의 자신감과 자아감을 잠식할 수 있어요.

 

 

 

 

가스라이팅 뜻

가스라이팅은 사건에 대한 사람의 인식과 기억을 손상시키는 것을 목표로 하는 심리적 조작의 한 유형인데요. 가스라이팅(Gaslighting)이라 하는 용어는 1944년 영화 '가스등'에서 유래한 것으로, 남편이 아내의 현실을 조작해서 아내가 자신의 정신을 의심하게 만드는 내용을 담고 있어요. 가스라이팅에는 거짓말, 부정, 모순, 사실 왜곡이 포함될 수 있어요. 피해자에 대한 권력을 유지하고 그들을 통제하기 위해 학대자가 사용하는 전술인데요.

 

가스라이팅 징후

가스라이팅은 천천히 그리고 은밀하게 발생할 수 있기 때문에 처음에는 발견하기가 어렵습니다. 다음은 누군가가 당신을 가스라이팅하고 있다는 신호인데요.

 

 

• 그 사람은 당신이 기억하는 일을 부인해요.
• 그 사람은 당신의 감정을 하찮게 여기거나 당신이 과잉 반응하고 있다고 말해요.
• 자신과 모순되거나 이야기를 자주 바꾼다.
• 그 사람은 당신이 "미쳤다", "예민하다" 또는 "너무 감정적이다"라고 말해요.
• 그 사람은 당신이 현실이 틀렸다는 것을 알면서도 당신의 현실이 틀렸다고 말합니다.

 

가스라이팅의 위험성

가스라이팅은 낮은 자존감, 불안, 우울증, 심지어 외상 후 스트레스 장애(PTSD)를 포함해서 사람에게 상당한 정서적, 심리적 영향을 미칠 수 있어요. 자신의 현실과 기억에 대한 끊임없는 질문은 사람을 혼란스럽고 불안하며 불확실하게 느끼게 할 수 있어요. 어떤 경우에는 사람이 자신의 온전함을 의심하기 시작할 수 있으며, 이는 충격적이고 고립될 수 있어요.

 

 

가스라이팅으로부터 자신을 지켜주는 방법

다행스럽게도 가스라이팅으로부터 자신을 지켜주고 자아를 되찾을 수 있는 방법이 있어요. 다음은 몇 가지 팁인데요.

 

자기 자신을 믿기

가스라이팅이 발생하는 상황을 기록해요. 실제로 일어난 일에 대한 기록을 제공함으로써 조작에 저항하는 데 도움이 될 수 있어요.

 

지원 커뮤니티 찾기

전문가의 도움을 구하십시오. 치료사는 가스라이팅의 정서적 영향을 처리하고 대처 전략을 개발하는 데 도움을 줄 수 있어요.

 

 

결론

가스라이팅은 사람의 정신 건강과 웰빙에 상당한 피해를 줄 수 있는 심각한 모양의 정서적 학대인데요. 가스라이팅의 징후를 알고 자신을 지켜주는 것은 자아를 유지하고 정신 건강을 유지하는 데 중요해요. 기억하세요, 학대자의 목표는 당신이 자신을 의심하게 만드는 것이지만, 당신에게는 그들의 조작에 저항하고 당신의 현실을 되찾을 힘이 있어요. 가스라이팅 뜻에 대해 알아보았어요.

 

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